​​“混迹”网络的肯定知道社交牛逼症和社交恐惧症，那你知道什么是女性“社交癌”吗？这是一种严重影响人际交往的疾病，“社交癌”是尿失禁的另一种说法。

 

“你看她尿裤子啦！”最近电视剧《女心理师》中二胎妈妈当众“漏尿”片段，戳中了无数妈妈的心，揭开了无数产后妈妈不为人知的隐痛。

 

 

据研究显示，25%～55% 孕期女性有尿失禁的症状，产后 3 个月 34.3% 女性有不同程度尿失禁。

 

盆底肌受损，产后尴尬的罪魁祸首

 

盆底肌是骨盆底部的肌肉，它就像一张“吊网”，兜住了我们的阴道、膀胱、子宫、直肠等，它不仅对这些器官起着承托作用，还发挥着重要的生理功能，如控制排尿、排便，维持阴道的紧缩等。

 

 

孕期，因为子宫不断增大以及松弛素的分泌，导致盆底肌逐渐松弛，再加上分娩的“重重一击”，最终盆底肌损伤。

 

大笑、打喷嚏、咳嗽、跳绳……这些动作，产后妈妈都做的小心翼翼，生怕一不小心，就变成了滴滴答答的“水龙头”。

 

盆底肌损伤导致的“漏尿”只是产后难隐之言的冰山一角，阴道松弛，干涩、子宫脱垂、膀胱脱垂、性高潮障碍、泌尿系统反复感染等产后都是组团来“探望”，轻易甩不掉。

 

 

高达70%的盆底肌问题，未婚未孕少不了

 

既然怀孕与分娩会导致盆底肌损伤，那有人说，我不生育是不是就没事了？

 

并不会！随着年龄的增加（45岁以后），盆底肌的肌肉弹性和功能也会随之下降，如果你是腹型肥胖或长期便秘人群，更是雪上加霜，盆底肌问题将愈发明显。

 

那如果分娩时，采取剖腹产，会不会就没有盆底肌问题？也不会！盆底肌的损伤，从孕期就已经开始了，盲目剖腹产，只会徒增生产风险。

 

妊娠、分娩、年龄和腹压（腹型肥胖 / 长期便秘），都是盆底肌出现损伤的诱因，所以每一位女性都可能会面对，它关乎每位女性下半生的健康与性福，一定要慎重对待。

 

 

想要盆底肌“紧”回来，该怎么做？

 

省钱、省心又有效锻炼与修复盆底肌的方法，首推凯格尔运动，只要正确收缩，提肛发力，就能达到良好的效果。

 

凯格尔运动

 

坐或卧皆可，通过收缩和放松阴道，就像排尿－憋尿－排尿，上提肛门－放松－再上提，这样反复练习。

 

平卧姿势最好，每次收紧不少于3秒后放松，这样连续15~30分钟，每天2~3次，持续12周左右就能明显看到效果。

 

注意！为减少泌尿感染的风险，运动前，一定要先排空膀胱。

 

产后6个月内是盆底肌恢复的黄金时期，趁热打铁，及时做修复训练。

 

 

除此之外，阴道哑铃、盆底肌修复仪也是盆底肌修复的常见方法，但因涉及到运动工具与仪器，产品参差不齐，需谨慎选择。

 

对于比较严重盆底功能障碍，比如：子宫脱垂或者是常规修复手段无效者，可以考虑物理治疗和手术治疗。

 

女星Ella就曾发文，表示生育后遗症给生活和工作带来很大的影响，无奈之下，最后只能通过手术做了修复。

 

 

随着再生医学技术的发展，干细胞疗法在盆底肌修复问题上也开始崭露头角。

 

2020年8月，《现代妇产科进展》上一项脐带间充质干细胞治疗产后盆底肌功能缺陷的初步临床研究展现了临床疗效。

 

在10位高龄、二胎、盆底功能缺陷且产后盆底康复训练无效的女性中，应用huCMSCs（人脐带间充质干细胞）复合富血小板血浆（PRP）治疗后，盆底肌功能障碍患者症状得到有效改善。

 

盆底肌损伤是不能自行恢复的，所以一定要重视盆底肌健康，认真锻炼与治疗，争取摆脱这“难言之隐”！