有一种胖，叫四肢纤细，腰肚赘肉满满。
或许有人还在洋洋得意，肉只长在肚子上，衣服一遮就能完全看不出，却不知这种“腹型肥胖”比真胖更可怕，对健康的杀伤力更大！
腰越粗，肚越大，隐藏的疾病可能越多
人胖先胖肚，相信很多人对这一点深有同感。
虽然脂肪的堆积是全身性的，但仍是有所侧重的，腰腹部脂肪堆积的最快。日复一日，胖的可不仅是肚子，肝、胃、肾、脾等多种腰腹器官也会一起“胖”！
当内脏脂肪的“疆土”不断扩张，就会挤占原本脏器的空间，轻则引起胸闷疲倦、呼吸困难、消化不良、厌油恶心，重则会诱发脂肪肝、糖尿病、高血压、心血管健康等代谢类疾病。
根据研究表示：腰围过大的人群，患脂肪肝的风险是普通人的5倍。
不止是疾病，“腹型肥胖”患癌风险更高！目前研究发现：腰围每多10cm，14种癌症风险就会相应增加。
根据美国疾病控制与预防中心的报告显示，腹型肥胖是甲状腺癌、胆囊癌、肝癌、胰腺癌、卵巢癌、结直肠癌等多种癌症的重要风险因素。
“胖不胖”，BMI和腰围来决定
胖不胖，凭的不是一张嘴，而是由卷尺量，由数据算。
BMI 是目前临床用来衡量一个人是否肥胖的常用标准。
BMI=体重（Kg）÷身高的平方（㎡），【20.28=50kg÷1.75㎡】当BMI 在18.5～23.9 之间为体重正常。
当然腹型肥胖看的不仅仅是BMI，更重要的是看腰围。
男性腰围≥94cm，女性≥80cm，这是WHO诊断腹型肥胖的标准，但这更适宜于欧洲人群。我国定的标准是男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。
快量一量，你的腰围超标了吗？
测量方法：保持身体直立，两臂自然下垂，不憋气收腹，保持呼吸正常，在肋骨最下端，胯骨最上端，两点连线的中点，水平围绕一圈。
中国腰粗人群集中在何方？如何减腹？
调查研究发现，在中国有近三成的人腰围超标，且呈现“北高南低、西高东低”的特点！
东北和西北是“粗腰重灾区”，天津更是荣登榜首，腹型肥胖率高达52.3%，两个人中就有一个腰粗，名副其实的膀大腰圆。
饮食、运动、压力等都是腹型肥胖的诱因：
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想要减掉大肚腩，拥有健康腰！
调整饮食结构，控制热量
多吃果蔬少油炸，地处高寒地区的人们，需注意减少肉类和酒精的摄入。
规律运动，改善体型
想要减肥瘦腰，运动必不可少！除全身燃脂动作外，还可针对性瘦腰，加大腰腹运动的比例。
养成良好的生活习惯
多喝水少喝饮料，保持充足睡眠早起早睡，日常注意坐姿和站姿。
提高免疫力，预防疾病与癌症
免疫力是人体健康的屏障，可以帮助抵抗外来的病毒、细菌、清除体内衰老、突变、癌变的细胞。无论是肥胖者，还是健康者，都需要保持健康的免疫力，来预防疾病与癌症。
胖瘦不是美丽唯一的标准，却是健康的必要因素！