​​熬夜的晚上心“咯噔”了一下，心跳快慢偶尔失常？活动后头晕眼黑？起床后头晕……心血管疾病正在向我们逼近，我们却不以为意或视而不见！

 

作为健康的第一杀手的心血管疾病，正威胁着我国3.3亿人的生命健康。你真的知道怎么预防常见心血管疾病吗？

 

 

高血压

 

高血压，一种以动脉收缩压和舒张压增高为主要表现的疾病，与饮食不当、血管老化或遗传等因素息息相关，高发年龄40+，心悸、头晕、耳鸣都是它的“预告”！

 

血压长期过高，会加快血管壁老化，造成心血管堵塞，引发心绞痛、冠心病、心衰等危及生命的后果。

 

预防高血压

 

•   坚持规律适量的运动，快走、游泳、慢跑等都是不错的选择；

•   限制食盐摄入量，高盐饮食会增加高血压风险，成人每天食盐摄入量应不超过6g；

•   理性饮酒，过量饮酒是高血压发病的危险因素。

 

 

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高血脂

 

遗传、饮食、体内自由基过多等，都可能造成血液内油脂含量过高，尤其是超过40岁中老年，当出现晨起头晕、腿经常抽筋、视力逐渐下降时，就要及时就医检查。

 

预防高血脂

 

•   减少“三高”食物摄入：保持饮食清淡，严格控制动物脂肪和胆固醇的摄入，少吃油腻和高碳水的食物。

•   戒烟戒酒：长期吸烟和酗酒会干扰血脂的代谢。

 

冠心病

 

咳嗽、气短、胸口痛？小心是冠心病找上门！尤其是年龄50+人群，一旦出现心前区疼痛、胸闷、气短等症状时，一定要及时就医。

 

冠心病，冠状动脉狭窄，心脏供血不足而引起的心肌功能障碍及病变。

 

预防冠心病

 

•   预防冠心病首先控制好高血压、高血糖、高血脂！

•   积极运动，规律且适量的运动有助于减少冠心病的发生。

•   学会释放压力，精神过度紧张，会容易导致心跳加速、血压升高。

 

 

 

心绞痛

 

心绞痛是心肌梗死的前兆，好发于40岁以上，发病时胸口、后背、手指头都可能会产生痛感。

 

当长期冠心病后，斑块阻挡了血流的速度，流入心肌的血流减少，心脏长期得不到氧气的供给，就会发生心绞痛。

 

预防心绞痛

 

•   劳逸结合：日常生活中减少熬夜，注意休息。

•   保持良好的情绪：日常生活中切忌为一点小事，大动肝火，心胸开阔，保持心情愉快。

•   戒烟戒酒：远离烟酒是所有心血管疾病患者，都需要做的事。

 

心梗

 

心梗主要是由于血管闭塞，血流中断，导致心肌细胞持续缺血缺氧，发生坏死。年龄60+的人群，当发生持久的胸口痛、发热以及频繁的恶心、呕吐时要注意是心梗的“预告”。

 

需要注意的是，心肌细胞不可再生也无法修复！

 

预防心梗

 

•   减少对心脏的刺激：避免情绪的大起大伏、劳累、酗酒、突然的寒冷等。

•   定期体检：及时了解自己的“三高”数据情况。

•   日常生活中饮食均衡，减少高油高盐高脂肪的摄入和避免暴饮暴食。

 

 

心律失常/早搏

 

心跳咯噔了一下？或者突然加速跳动？这是心脏早搏和心率失常，可引发多种心脏问题并发症，千万别大意，应尽早检查治疗。

 

预防心律失常/早搏

 

•   避免高危因素：熬夜、吸烟、酗酒、紧张、摄入盐过多等等。

•   精神放松，保持和平稳定的情绪，不过度紧张，对心脏造成压力。

•   健康规律的生活，早起早睡，按时作息。

 

 

心脏辨膜病

 

活动后心慌、气促、胸闷，反复咳嗽及头晕？

 

心脏瓣膜病，我国常见的一种心脏病，高发年龄60+，主要分为两大类：一种是「瓣膜狭窄」，瓣膜无法正常打开，血液流通不畅；第二种是「瓣膜关闭不全」，瓣膜不能正常关闭，血液逆流。无论是哪一种，都会增加心脏负担，引起心脏功能损害。

 

 

预防心脏辨膜病

 

•   及时治疗炎症疾病，如猩红热、急性扁桃体炎、咽炎、中耳炎、和淋巴结节炎等。

•   劳逸结合，稳定情绪，不给心脏增添负担。

 

心衰

 

心衰是心血管疾病最后的战场，是心血管疾病发展的严重阶段，所以高发年龄一般在60+，四肢水肿、呼吸困难、全身乏力，发展到最后就是危及生命健康。

 

预防心衰

 

日常生活中要预防感染，尤其是肺部感染。

定期体检：除每年的常规体检外，心脏彩超筛查也是必不可少的。

禁止滥用药物，避免导致心衰的发病。

 

无论是哪种心血管疾病，预防都离不开规律的作息、均衡健康的饮食、适量规律的运动，放松愉快的心情、戒烟戒酒、不滥用药物、定期体检等，以上也适用于绝大部分疾病的预防。

 

治疗疾病靠专家，预防疾病靠自己！